Sporten is goed voor je, dat weten we allemaal. Ook ik. Toch heb ik pas afgelopen jaar écht ervaren wat het zowel mentaal als fysiek voor je betekent. Gelukkig is het helemaal niet zo moeilijk om in beweging te komen. In deze persoonlijke blogpost wil ik je inspireren hetzelfde te doen.
Goed voor jezelf zorgen
Vorig jaar ben ik begonnen met de Lazyfitgirlmethode en daarin leerde ik niet zozeer hoe ik af moest vallen, ik leerde vooral beter voor mezelf te zorgen. De juiste keuzes maken omdat het goed voor je is. En daar hoorde, voor mij, meer bewegen ook bij. Gelukkig is het helemaal niet zo moeilijk om in beweging te komen. Ja, ook voor jou niet.
Geen excuses meer
Tegenwoordig hoef je de deur niet eens meer uit om te gaan sporten. Er zijn talloze filmpjes op Youtube te vinden waarmee je heel makkelijk, gewoon voor de televisie oefeningen kunt doen. Of schaf een paar halters aan met lifting-straps (deze geven je meer grip, waardoor je meer herhalingen kan doen en zwaarder kan tillen) of train in je gewoonkamer met fitness elastieken, die ook wel resistance bands heten. Jarno gebruikt ze al járen (en heeft ze in alle soorten en maten) en het is een hele makkelijke en effectieve manier om je spieren te trainen. Of rol je yogamat uit. Daar wordt je niet alleen soepel van, het is ook goed voor je mentale gezondheid!
Mentale gezondheid
Die mentale gezondheid, dat is voor mij misschien wel de grootste reden om meer te bewegen. Je mentale gezondheid krijgt namelijk een boost van regelmatige beweging. Wist je dat sporten de kans op depressie verlaagt en wordt in sommige therapievormen zelfs effectief ingezet om somberheidsklachten te verminderen of zelfs te verhelpen?
Fysieke inspanning werkt stressverlagend, je kan immers je spieren een stuk beter ontspannen wanneer er eerst flinke spanning op gestaan heeft. Ook geldt: wie in betere fysieke conditie is, voelt zich ook zelfverzekerder. Je hebt namelijk letterlijk het gevoel dat je meer aankan.
Het gaat erom dat je in beweging komt
Dat sporten hoeft écht niet altijd over de top te zijn. Ik heb de afgelopen maanden met mijzelf de afspraak gemaakt dat ik elke avond even een stukje ga wandelen. Soms is dat een kort ommetje hoor, soms wat verder. Maar ik ben in elk geval even in beweging geweest. Goed voor m’n lijf maar ook voor m’n mind. Even dat hoofd leeg maken na een lange dag werken. Én, als je fysiek wat vermoeider bent, kan je lijf in de avond een stuk beter tot rust komen en val je makkelijker in slaap.
Soms moet je jezelf ook uitdagen
Naast het wandelen, sport ik ook twee keer per week intensiever in de sportschool. Ongeveer een jaar geleden ben ik daarmee begonnen, op aanraden van mijn fysiotherapeut. Om mijn rug te versterken ben ik begonnen met bodypump. Waar ik me vroeger druk maakte om hoeveel kilo ik op mijn stang had zitten, maak ik me nu vooral druk om of ik de oefeningen technisch goed uitvoer. Inmiddels kan ik steeds meer kilo’s aan maar ik til nooit te veel. Met mijn fybromyalgieklachten is de kans groot dat ik anders niet meer kan lopen de volgende dag. Een tijd twee keer in de week bodypumpen heb ik ook gedaan. Net als hardlopen. Maar dat resulteerde allemaal in blessures en overbelasting. Mijn lijf is daar gewoon niet voor gemaakt, het was te veel.
Balans is the key
En dát is precies wat ik van de Lazyfitgirl methode heb geleerd: luister naar je lijf en maak keuzes waar jouw lijf blij van wordt. Voor mij betekent dat elke dag even wandelen en daarnaast een combinatie van bodypump en yoga. Héérlijk. Sowieso vind ik het heerlijk om naar de sportschool te gaan. Even een momentje voor mezelf.
Kortom: er is eigenlijk geen reden meer om niet van die bank te komen!
*
